Vejledning til kostplan

/Vejledning til kostplan

Vejledning til kostplan

Kostplanen er inddelt i 4 perioder med hver sin gruppe af fødevarer: A, B, C og D.

Det er vigtigt, at alle 4 perioder gennemføres .

den enkelte periode skal man lade være med at spise/drikke de levnedsmidler, der står i tabellen. Samtidig skal man spise det, man plejer, af de ting, der står i de 3 andre tabeller.

Hver periode skal vare præcis 2 hele døgn . Perioderne kan lægges lige efter hinanden.

Hver dag registrerer du med 4-6 timers mellemrum , hvordan dit barn har det. (udskriv hjælpeskemaer)

For at vi kan lave statistik på resultaterne skal rækkefølgen være tilfældig, og det vil den blive, hvis du bruger din (altså moderens) fødselsdato til at vælge rækkefølgen, som vist i nedenstående tabel:

DatoRækkefølgeDatoRækkefølgeDatoRækkefølgeDatoRækkefølge
1/1-15/1CADB1/4-15/4CDBA1/7-15/7CBAD1/10-15/10ABCD
16/1-31/1DCAB16/4-30/4ADCB16/7-31/7DBAC16/10-31/10CBDA
1/2-15/2CABD1/5-15/5DABC1/8-15/8CDAB1/11-15/11BADC
16/2-29/2DACB16/5-31/5BDCA16/8-31/8BCAD16/11-30/9DBCA
1/3-15/3BACD1/6-15/6ABDC1/9-15/9BCDA1/12-15/12ACDB
16/3-31/3ADCB16/6-30/6DCBA16/9-30/9DBAC16/12-31/12ACBD
Periode med fødevaregrupeLevnedsmiddel (hvad må du ikke indtage)
AVarme drikkeKaffe (alle mærker), Nescafe, Te (alm. og urtethe), Øl.
BMejeriprodukterSødmælk, Letmælk, Skummetmælk, Kærnemælk, Kakaomælk

Yoghurt, A-38, Ymer, Tykmælk,

Smør, Piskefløde, Flødeskum

Skæreost, Brie, Skimmelost, Rygeost, Smøreost, Hytteost

CSyrlige frugter m.v.

Syrnede mælkeprod.

 

Tilbehør

Ananas, Kirsebær, Æble, Citron, Appelsin, Mandarin, Clemmentin, Kiwi, Jordbær, Hindbær, Brombær, Vindruer, Rødvin, Hvidvin, Likør, Sherry, Sodavand og Saftevand (med og uden sukker), Juice (alle slags), Syltetøj, Marmelade(alle slags), Vingummi, syrlige bolcher.

Kærnemælk, Creme fraiche, Yoghurt, A-38, Ymer, Tykmælk.

 

Ketchup, Remoulade, Syltede rødbeder, asier o.l.

 

DKrydderier m.v.Stærkt krydret mad,  Chokolade, Lakrids, Rå løg, Kål, Radiser, Boullion, The- og Is med frugtsmag.